SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • 1. WIEK: 29 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~5 lat 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 6 miesięcy 250 e5d 8. TRENING: PUSH PULL 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: JAK W 7. 11. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 245 Data: 2020-06-06 14:44:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka droga?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciał bym się doradzić, wiem że w Internecie jest pełno tematów dotyczących skinny-fat. Ale od początku, mam 27 lat, 176cm i 77kg aktualnie. Dieta 2000kcal miałem i trening 3x FBW (staram się). Ale niewiem w którym kierunku iść, lepiej utrzymać w dni treningowe podobne zapotrzebowanie kcal A w nie treningowe je troszkę obniżyć, czy cały [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2020-09-13 20:01:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najlepz dieta dla 16-latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (w pierwsze kolejnosci masa). Cos o mnie. Mam 16-lat. Na silownie chodze do kumpla do piwnicy. Cwicze na klatke. 3 razy w tygodniu (pon sro piat). Na karate chode 2 razy w tyg (wt. sr.). A teraz mam jeszcze zamiar teoche pobiegac (w sob i nied). Waze 59kg i mam ok174cm wzrosu. I zeby ta dieta nie byla tak bardzo urozmaicona i zbyt dorga. Dzieki.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 7709 Data: 2003-11-29 12:52:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc i odp na pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałem ponownie zacząć chodzić na siłownię ale mam problem - nie wiem jaki plan dostosować. Wcześniej chodziłem na siłownię 2 miesiące i ćwiczyłem razem z kolegą ale według jego planu, a on chodzi ponad dwa lata, stosuje odżywki. Chciałem zacząć ćwiczyć według swojego planu a mam nadwagę i chciałbym to spalić, interesuje mnie również [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2008-08-16 13:40:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    sluchajcie bo ja juz powoli glupieje zaczolem dwa nowe nowe tematy w kazdym byl podany inny plan i tak w jednym mowia mi ze mam robic FWB a w drugim ACT i jq juz sam nie ma (kazdy plan byl do bani)z tego wychodzi. Jets osoba na tym forum ktora mogla by mi pomoc i ulozyla by mi taki plan bo zamiast brac sie do roboty i juz cwiczy to ja musze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2009-03-03 22:27:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • messsi/BLOG/ Forma na lato 2009 %-) %-) %-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    O mnie: Wiek: 18 Waga: 67kg Wzrost: 180cm Trening: Zmodyfikowane FBW 5x5 A. - WL 5x5 - Przysiad 5x5 - Wiosłowanie w opadzie 5x5 - Pompki na poręczach 3 serie , max reps. ( powtórzeń ) . - Przedramie B. - WL 5x5 - Wyciskanie w staniu 5x5 - Martwy Ciąg klasyk 5x5 - Podciąganie oszukane 3 serie , max reps. - Przedramie A. - WL 5x4 3x1 8x1 - Przysiad [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 2009-06-08 12:20:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Chce rozwijac gorne partie, nogi moge lekko zaniedbac, nie jestem kulturysta. Jakie cwiczenia powinienem robic, aby nie nadwyrezajac nog nadal cwiczyc prostownik grzbietu? Od razu dodam, ze dieta jest dobra, suplementuje sie magnezem, wiec skurcze nie sa z powodu zlej diety. I ide do lekarza niedlugo, dowiedziec sie co z tym miesniem. Pozdro!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2009-09-03 21:35:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD prośba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej jestem nowy na forum i bardzo będę wdzięczny za pomoc w następującej sprawie: Od poniedziałku jestem na diecie CKD (chcę zrobić redukcję po zimowym okresie :) Czytałem o niej dużo na naszym forum i przygotowywałem dobrze więc nie zamęczam ani dietą ani aerobami ani menu!!! Wszystko robię tak jak trzeba 5 posiłków, redukcja 500 kcal, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2010-04-01 21:24:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z suplementami

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam , szukam jakiegoś suplementu żeby zawierał : -siła -rzeźba -energia -regeneracja -odchudzanie -zdrowie coś z tych czynników najlepiej wszystkie ale takiego nie ma ;/ oby nie był na masę. A gdy zawiera odcudzanie to oby nie bylo efektu jojo :) I najlepiej w tabletkach. SOG za naj. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 102 Wzrost: 189 Cel [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2010-07-10 23:47:37 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • CZY DOBRA ROZPISKA TRENINGOWA

    Temat
    Trening dla początkujących

    PLAN TRENINGOWY - obwod 10minut rozgrzewki tj. bieżnia podciaganie drązek/maszyna x20 podciaganie sztangi w opadzie x20 sciaganie linki do klatki waski chwyt (trojkat) x20 wyciskanie na klatke płasko x20 wyciskanie na klatke skos gorny x20 rozpiętki skos x20 wyciskanie na barki sztangielki x20 wznosy sztangielek bokiem x20 wnosy sztangielek bokiem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2010-07-27 19:20:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przemiana tkanki tłuszczowej w mięśniową

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] na zlą stronę w kwestii dbania o siebie-jedzenie w barach szybkiej obsługi,picie piwa w dużych ilościach.Przed studiami zajmowałem się treningami i udało mi się uzyskać zdrową zylwetkę, niestety w nastepstwie w/w postepowania zgromadziełm spora tkanke tłuszczową.Jaka dieta byłaby dla mnie najbardziej odpowiednia( ćwiczenia aerobowe już stosuję)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2012-07-04 11:12:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] słodyczy itp., regularne obserwowanie wagi... Czy ktoś z Was nie liczy kalorii, a ma dobrą sylwetkę i pracuje cały czas nad nią bez liczenia? I druga sprawa, czyli "dieta przeciętnego człowieka". Otóż przy liczeniu kcal człowiek skupia się też na tych makrosach, żeby je odpowiednio dopasować itp., a co myślicie o jedzeniu w stylu: na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1903 Data: 2014-05-05 15:03:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poczatki na siłowni - fbw do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, zaczynam chodzić na siłownię. Bardzo proszę o ocenę mojego planu . Narazie nie robię ani redukcji ani masy, chce ukształtować sylwetkę i nauczyć się wszystkiego. Do tej pory cwiczyłam w domu z zestawem regulowanych hantli, piłka i gumami,biegam. Dieta jest rozpisana przez trenera. Mam 20 lat, waga 62 kg, wzrost 161 cm. Nie mogę narazie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2015-10-04 16:20:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dane Podstawowe: Wiek 26 Waga/Wzrost około 92/194-96 Plan treningowy : 4x silowo + aeroby + 2x DNT aeroby Staż na siłowni :w zeszłym roku około 8 miesiecy, 6msc przerwy, od kwietnia tego znowu powrót, mozna powiedziec ze od 13.08 zaczelem na porzadnie :) Dieta : pod spodem przebudowana, bez podzialu na posilki Motywacja - spada :P Klata-103, Udo [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 2016-08-21 20:45:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tkanka tłuszczowa - problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 16 lat, 181 cm, 71kg. Cel - masa. Trenuję na mase 4 miesiące. Trening siłowy 3x w tyg. Od dłuższego czasu problemem u mnie jest zwiększona il. tkanki tłuszczowej (ok. 18-19%). Co poradzilibyście mi w tym przypadku? (Staram się trenować brzuch przynajmniej 4x w tyg., do tego uprawiam koszykówkę). Dieta jest od początku. Nie jem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2009-12-25 18:34:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy rzeźba

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jem jajka, ryż, razowy chleb, koktajle z chudego twarogu i bananów, tuńczyka kurczaka indyka i duzo białka ogółem, unikam chipsów i słodyczy, napoi słodkich pije dużo wody. Ćwicze na siłowni w poniedziałek, środe i piątek mniej więcej po 1,5 godziny. Moje pytanie brzmi czy jeść dużo białka i ćwiczyć czy może jakaś dieta odchudzająca i ćwiczenia?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2014-10-05 09:34:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - sprawdzenie ,korekta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ,po kilku latach przerwy wracam na siłownię. Rozpisałem taki plan fbw i proszę Was o ocenę i ewentualną korektę gdyż trochę lat minęło odkąd ćwiczyłem. Płeć : M Wiek : 28 Waga : 60 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : wracam pp przerwie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2021-11-15 20:15:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening masa do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    wiek 23 , wzrost176, waga 72 Cel masa, DIETA jest .Trenuje tylko gorne partie miesniowe, jakis miesiac temu zdjeli mi gips (zwichnieta kostka i naderwane wiazadla) czyli narazie na jakis czas nogi odpuszcze, chodze na basen, nie wiem czy to idzie w parze z masa????? DzienI Klatka wyciskanie sztangi skos(na suwnicy)12,10,8,6 wyciskanie sztangi w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2007-11-20 19:08:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam tego dość

    Temat
    Doping

    [...] Poziom BF Pierwszy raz na siłowni pojawiłem sie w 2005 roku W 2007 zabrałem sie za liczenie kalorii i drogą suplementacje W 2009 do tej pory wydałem na suple ponad 3000zł a dieta jest dopięta z dokładnością do 200kcal. Od lutego nie miałem alkoholu w ustach NIGDY NIE STOSOWAŁEM ŻADNEGO SSA Moje pytanie: Czy istnieją jakieś mało inwazyjne sterydy [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2470 Data: 2009-07-09 21:54:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa +siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    http://www.strongmani.pl/pokaz_artykul.php?id_artykulu=20 czy ten trening możne być dla osoby z 1 rocznym stażem ? wcześniej nie ćwiczyłem na masę .Ćwiczyłem redukcje teraz chciałbym zacząć masować Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa +siła Staż treningowy na słowni: roczek Uprawiane inne sporty: boks [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2009-12-21 19:39:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)